Reif für die Insel? Ayurveda im Sommer

Irre!!! Findest du nicht auch, dass dieses Jahr besonders rasant ist und es unfassbar ist, dass wir jetzt zur Sommersonnenwende schon wieder Bergfest begehen? Ich staune selbst, was in diesem Jahr alles schon passiert ist und welch unglaublich schöne Begegnungen ich schon haben durfte. Aber natürlich auch traurige und weniger schöne Momente liegen bereits in der Vergangenheit. Ich nutze den Sommer-Break für eine Atempause, um das Gewesene Revue passieren zu lassen, wichtige Momente noch einmal zu vertiefen und mich für die 2. Jahreshälfte auszurichten.

Und wie gehst du mit der Jahresmitte um, planst du auch eine Pause?

Freust du dich auch schon auf eine Sommerpause oder weisst du noch garnicht, ob überhaupt Zeit dafür ist…???

Wusstest du, dass am Ende nicht gewinnt, wer am schnellsten gerannt ist?

.. und die meisten Überstunden geleistet hat, wer den Haushalt immer perfekt im Griff hatte oder niemandem eine Bitte abschlagen konnte und dabei selbst ganz versäumt hat, auf sich zu achten und gut für sich zu sorgen…?

Ayurveda heißt Prävention – sorge vor, damit du langfristig gesund und glücklich bleibst.

Was du dafür brauchst?

Nimm dir unbedingt regelmäßig Zeit nur für dich

Beginne deinen Tag einmal ganz in Ruhe. Wenn die Sonne schon vor 6.00 Uhr aufgeht, kommt man doch viel leichter aus dem Bett und kann ganz achtsam starten.

Gleich nach dem Aufstehen, tritt ans Fenster oder geh ins Freie, richte deinen Blick zur aufgehenden Sonne und nimm einige ruhige Atemzüge. Lausche der Natur und den zwitschernden Vögeln und genieße diesen Moment der Ruhe und des Innehaltens bevor der hektische Tag anbricht.

Das Potenzial des Sommers

Genau jetzt sind die Tage am längsten. Wir bekommen das meiste Tageslicht geschenkt und der Sommer klopft an. Ich liebe diese Jahreszeit und kenne trotzdem ihre Tücken 😉…

Nutze die frühen Morgenstunden, wenn es noch nicht zu heiß ist, um sich ein wenig Bewegung zu verschaffen. Du kannst jetzt Yoga im Freien machen oder einen kleinen Morgenlauf am See und sogar einige Züge darin schwimmen – ist das nicht eine wunderwunderschöne Zeit jetzt? Später am Tag, wenn die Sonne unerbittlich auf den Planeten brennt, solltest du dir für deine Mittagspause lieber einen Schattenplatzsuchen, um zu relaxen, anstatt schnell auf deine 10.000 Schritte zu kommen…

Grillen ist zwar DIE Lieblingsbeschäftigung der meisten Deutschen im Sommer, aber täglich gegrilltes Fleisch, Würstchen & Co. bringen dein Pitta zum Überkochen. Das Ergebnis sind dann Pittastörungen, wie ein schlechtes Hautbild oder Hautausschläge, Blutungsneigung, Kopfschmerzen und Übersäuerung.

Deine Mahlzeiten sollten im Sommer daher eher leicht und kühlend sein, also iss viel Grünes, vor allem bitteres Blattgemüse, wie Spinat oder Mangold, Gurken, Zucchini, Brokkoli, Bohnen oder Rucola dürfen jetzt reichlich auf deinem Speiseplan stehen. Und wie immer: mehr Gegartes als Rohes 😉. Die Geschmäcker süß und bitter haben eine kühlende Wirkung, sie sollten im Sommer Vorrang haben. Salzig und scharf dagegen wirken sehr erhitzend, also geh damit jetzt lieber sehr sparsam um.

Hier findest du mein Rezept für einen lecker leichten und kühlenden Morgenbrei für den Sommer: Quinoa-Kokos-Erdbeer-Brei

Trinke stilles Wasser oder kühlenden Tee mit Minze, Rose oder Koriander.

All das bekommst du übrigens bei einem Retreat mit mir mundgerecht und ganz ohne Anstrengung geboten, am besten du schaust mal in meine Angebote dieser Art für einen noch entspannteren Sommer und die 2. Jahreshälfte.

Und nun wünsche ich dir eine glückliche und beglückende Sommerzeit mit schönen Erlebnissen und erholsamen Momenten. Bei Fragen, wie du dich noch besser um dich kümmern kannst, bin ich jederzeit gern für dich da. Schreib mir einfach oder ruf mich an (+49 172 7591570).